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月经周期减肥最快的秘籍 掌握滤泡期瘦一生
2022-11-20

1、

月经

来潮前一个星期

月经有规律代表体内代谢功能良好,想要减肥也会有明显的效果,在月经来潮前一个星期,身体中的黄体素会增加分泌,从而导致人体的新陈代谢降低,造成身体中的水分和废物无法排出堆积在体内,所以此时除了要适量的摄取食物,更要多吃利尿消水肿的食物,比如薏仁、绿豆、红豆等,可以起到很不错的减重效果。

2、生理期间

女生在月经期间规律且顺畅的话,是可以起到有效控制体重的作用,为了让此时进行的更加顺利,要避免食用生冷等食物,而是要多吃猪肝、红枣等食物,用来帮助补充流失的经血,保护子宫,同时还能让经期规律让体重保持住。

3、月经期后的滤泡期

月经期后的滤泡期,身体中的黄体素分泌很低,此时正是雌激素分泌最为旺盛的时候,身体中的新陈代谢慢慢恢复,要多摄取高纤低卡的蔬果,促进肠胃蠕动,加速排除体内滞留的水分和废弃物,是禁止摄取油炸、煎炒、甜点等高热量食物,以免热量转化为脂肪囤积在体内,造成反效果,一定要抓住这个最佳的减肥时机。

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